La routine des boxeurs à succès n’aura plus de secrets pour vous avec cette méthode en 9 étapes. Elle peut varier en fonction de différents facteurs tels que le niveau de compétition, le calendrier de compétition, le programme d’entraînement et les préférences personnelles du boxeur.
Cependant, voici une routine type d’un boxeur professionnel qui gagne la majorité de ses combats de boxe :
- Réveil tôt : Un boxeur se lève généralement tôt le matin pour commencer sa journée d’entraînement.
- Petit-déjeuner sain : Le petit-déjeuner est un repas important pour les boxeurs, car il leur fournit l’énergie nécessaire pour les entraînements intenses. Un petit-déjeuner sain et équilibré peut inclure des protéines, des glucides, des fruits et des légumes.
- Entraînement de boxe : Les entraînements de boxe sont généralement planifiés en début de journée. Un entraînement typique comprend des séances de sparring, de sac de frappe, d’exercices techniques et de mouvements de défense.
- Pause déjeuner : Après l’entraînement, les boxeurs prennent une pause pour se reposer et se nourrir.
- Séance de conditionnement physique : Les boxeurs ont également besoin d’une bonne condition physique pour pouvoir tenir plusieurs rounds dans un combat. Les séances d’entraînement peuvent inclure des exercices de musculation, de cardio et de flexibilité.
- Pause d’après-midi : Après la séance d’entraînement, les boxeurs peuvent se reposer, se réhydrater et se nourrir.
- Séance de sparring du soir : Les boxeurs peuvent avoir une séance de sparring plus tard dans la journée, pour travailler sur des aspects spécifiques de leur technique de combat.
- Dîner : Les boxeurs doivent maintenir une alimentation saine et équilibrée pour rester en forme. Le dîner peut inclure des protéines, des légumes et des glucides pour aider à la récupération après l’entraînement.
- Repos : Après une journée bien remplie, il est important pour les boxeurs de se reposer suffisamment pour récupérer avant le prochain jour d’entraînement.
Il est important de noter que la routine d’un boxeur peut varier en fonction de nombreux facteurs et qu’elle peut être ajustée en fonction des besoins individuels de chaque athlète.
