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Comment améliorer son organisation défensive ?

« Travaille ton organisation défensive.« 

Si vous avez eu l’occasion de lire quelque uns de mes articles (voir tous les articles du blog), il y a de fortes chances que vous aillez aperçu l’expression « organisation défensive« .

Et vous ne savez peut-être pas ce que ce la veut dire exactement.

En plus de comprendre c’est qu’est une organisation défensive, nous allons voir comment l’améliorer pour booster vos performances de boxe.

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C’est quoi l’organisation défensive ?

L’organisation défensive est l’ensemble de techniques de boxe qui ont pour but de vous protéger.

Elle se compose des :

  • Parades : Mouvement qui vient parer/dévier une attaque adverse.
  • Blocages : Mouvement qui vient bloquer un coup adverse.
  • Esquives : Déplacement du buste ou d’un membre dans l’objectif d’esquiver une attaque.
  • Garde de boxe : Position particulière des bras, épaules et tête qui à pour but de protéger le boxeur.

Une « bonne » organisation défensive est votre capacité à savoir vous protéger et vous défendre en utilisant différentes techniques de boxe.

Comment améliorer son organisation défensive ?

Mieux vous saurez vous protéger et vous défendre pendant que vous boxer, plus vous serez à l’aise pour attaquer.

Pourquoi ?

Si a chacune de vos attaques vous recevez autant voir plus que ce vous donnez, cela va vite vous démoraliser…

Puis un grand principe de la boxe est de : « Toucher sans être touché »

Cela vous amène à devoir mettre autant d’importance dans la qualité de vos attaques, que dans celle à savoir vous protéger.

Pour cela je vous invite à travailler des thèmes types lorsque vous faites des mises de gants à la salle, comme par exemple :

(Dans les exemples si dessous c’est le boxeur B qui améliore son organisation défensive)

– Le boxeur A attaque avec ses jabs, et le boxeurs B doit soit bloquer le coup, soit l’esquiver.

Le boxeur A attaque avec une attaque en jambe (pour ceux qui font de la boxe pieds-poings). Au même moment le boxeur B doit bloquer ou décaler puis rentrer avec une attaque en poing.

Le boxeur B attaque avec un enchaînement poings (ou pieds poings). Le boxeur A pendant ou après l’attaque doit essayer de contrer le boxeur B. L’objectif ici du boxeur B sera de bien ramener ses bras en protection à la fin de chaque mouvement pour se protéger des contres. Ou d’esquiver les contres.

– Le boxeur B attaque avec un enchaînement type (2 à 5 coups). Le boxeur A riposte à la fin de celui-ci. L’objectif du boxeur B est d’esquiver ou de bloquer la riposte.

Lors de vos prochaines séances de boxe je vous invite fortement à ne pas faire que des mises de gants classiques. Mais bien à choisir un thème d’exercice à travailler à chaque round. Pour améliorer votre organisation défensive, vos esquives, vos enchaînements, la précision de vos frappes, etc…

Exemple :

Round 1 on travail l’esquive, donc le boxeur A fait ça et le boxeur B ça, puis le round 2 on échange. Puis le round 3 on travail les contres….

Corrigez vos défauts, améliorez vos points forts et perfectionnez votre boxe à chaque entrainement.

Il n’y a que comme ça que vous deviendrez le prochain « King du Ring » ! 😉

Force à vous la MB TEAM !

« Parfois en perdant une bataille vous trouvez une nouvelle manière de gagner la guerre. »

Donald TRUMP

Kyle, votre coach MB (MotivaBoxe)