Pourquoi certains progressent plus vite que d’autres ?
Une bonne préparation physique est basée sur 3 piliers fondamentaux qui sont : l’entrainement, la récupération et la nutrition.
Ici vous verrez comment les optimiser pour progresser beaucoup plus vite et atteindre vos objectifs.
« Ne confondez pas le mouvement et le progrès »
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Ça ressemble à quoi un entrainement de boxeur et combattant ?
L’entraînement d’un boxeur est extrêmement exigeant, à la fois physiquement et mentalement. Voici les éléments clés de l’entraînement d’un boxeur :
- Entraînement cardiovasculaire : les boxeurs ont besoin d’une endurance élevée pour être en mesure de tenir plusieurs rounds de combat, donc l’entraînement cardiovasculaire est essentiel. Cela peut inclure des activités telles que la course à pied, la corde à sauter et le travail sur un sac de frappe.
- Les exercices physiques : les combattants doivent également être forts et en forme. Ils utilisent des exercices de musculation et de conditionnement physique, tels que des pompes, des tractions, des squats et des soulevés de terre pour augmenter leur force et leur endurance.
- Travail technique de boxe : l’entraînement de la technique de boxe est crucial pour un boxeur. Il comprend des mouvements de pieds, des esquives, des coups de poing, des blocages et des contres.
- Sparring : boxer avec sparring partenaire est un moyen pour les boxeurs de pratiquer leurs compétences dans un environnement simulé de combat. Ils s’entraînent avec un partenaire pour travailler sur leur défense, leur attaque et leur stratégie.
- Régime alimentaire : Les boxeurs suivent un régime alimentaire strict pour maintenir leur poids de combat. Ils mangent souvent des aliments riches en protéines et en glucides et évitent les aliments transformés et les sucres ajoutés.
- Repos et récupération : Les pratiquants de sports de combat ont également besoin de temps pour se reposer et récupérer. Ils peuvent utiliser des techniques de récupération, telles que le massage, la cryothérapie et le stretching.
L’entraînement d’un boxeur est une combinaison de travail cardiovasculaire, de musculation, de technique de boxe, de sparring, d’un régime alimentaire strict et de récupération. Cela exige une grande discipline et un engagement constant envers l’entraînement.
