Pourquoi certains progressent plus vite que d’autres ?
Une bonne préparation physique est basée sur 3 piliers fondamentaux qui sont : l’entrainement, la récupération et la nutrition.
Ici vous verrez comment les optimiser pour progresser beaucoup plus vite et atteindre vos objectifs.
« Ne confondez pas le mouvement et le progrès »
- Quelle est l’alimentation de base des boxeurs ?La nourriture et la boxe, comment allier efficacement les deux ?
- 8 CONSEILS POUR OPTIMISER SA PRISE DE MASSE POUR LA BOXELa prise de masse chez les boxeurs, conseils et explications.
- Entrainements et avantages de la course à pied en boxeDécouvrez les avantages de la pratique de la course à pied pour votre pratique de la boxe.
- Routine de boxeLa routine des boxeurs professionnels qui gagnent leurs combats vous est partagée ici.
- Testostérone et sports de combatAvantages, conseils et risques sur la production via le sport de testostérone.
- Comment éviter les courbatures les lendemains de sport ?Les courbatures et douleurs musculaires sont néfastes pour votre progression sportive. Découvrez comment les éviter.
- Le temps de sommeil chez les sportifs professionnelsCombien d’heure faut-il dormir pour performer dans le sport ? La réponse avec les sportifs et champions célèbres.
- Les mauvaises habitudes dans le sportComment progresser plus rapidement dans le sport ? En stoppant Les 3 mauvaises habitudes partagées ici
- Perte de poids : méthodes, régimes, entrainements et secrets de boxeurDécouvrez les méthodes, les entrainements, régimes et conseils de boxeurs professionnels pour perdre du poids.
- Comment améliorer son niveau de boxeur pendant les vacances (été et scolaire) ?Fini les vacances à se faire devancer par ses adversaires. Devenez le prochain champion de boxe en réaliser ces trois types d’entrainement pendant vos vacances .
- Abdos de boxeurDécouvrez les exercices de boxeurs pros pour avoir des abdos durs et dessinés. Ainsi que de nombreux conseils pour développer vos abdominaux.
- Ce qu’il faut savoir sur la récupération en boxeConseils et tips pour mieux récupérer dans la boxe et le sport en général.
- Boxe et corde à sauter : le combo parfait pour une performance optimaleAstuces et conseils pour vous entrainer avec la corde à sauter.
- Douche froide où douche chaude ?Faut-il prendre une douche froide ou une douche chaude ? la réponse est très simple : la douche froide est meilleure que la douche chaude.
- Faut-il écouter de la musique lors d’un entrainement de boxe ?Il est aujourd’hui commun de faire du sport avec de la musique, mais connaissons-nous les effets qu’elle a sur nos sessions entraînements?
- La course à pieds, avantages et risquesLa course à pied est étroitement liée au monde de la boxe. Mais quels sont donc les avantages et les risques de cette discipline?
- Comment s’entraîner quand les salles de boxes sont fermées?Alors que les salles restent fermées, la question se pose : comment s’entraîner chez soi? Voila les meilleurs exercices à faire à la maison.
- Quel sport complémentaire améliore son endurance de boxeur ?Découvrez le sport complémentaire utilisé par toutes les légendes de la boxe pour booster leur endurance au combat + Idées d’exercices
- TOP 3 des entrainements pour améliorer sa boxe chez soiIdées d’entraînement pour améliorer votre boxe chez soi. Sans matériel, ni partenaire d’entraînement.
- Comment optimiser sa respiration pendant ses temps de repos ?Vous etes à bout de souffle pendant vos temps de repos et vous n’arrivez pas à recuperer convenablement entre 2 rounds ?
- Comment vaincre la peur des coups en boxe après une blessure ?Blessé ou ancien blessé, vos blessures vous empêche de vous epanouir dans la boxe ? Cet article va vous changer la vie !
- Courir : Un sport qui améliore vos performances de boxe ?Améliorer votre endurance, perte de poids et développez votre explosivité, la course est le sport qui …
- Blessures de boxe : Comment guérir plus rapidementEnvie de connaitre les meilleures méthodes naturelles pour soigner vos blessures ? Elles sont toutes ici !
- Les 3 piliers d’une préparation physique optimaleTous les secrets d’une préparation physique du « feu de dieu », sont ici ! Vos résultats sportifs vont exploser.
- Comment mieux récupérer pendant ses temps de repos ?Vous vous épuisez vite pendant votre pratique sportive ? Toutes les astuces pour améliorer votre récupération son ici.
- Comment réaliser un bon échauffement ?Un échauffement réussit diminuera le risque de blessures et vous fera progresser plus vite ! Pour cela commencez par …
- Entraînements et exercices de boxe au sac de frappeEnvie de vous entrainer au sac de frappe ? Découvrez les meilleurs exercices d’entrainement pour améliorer votre endurance, technique, précision de frappe…
- Les secrets d’une bonne hydratationComment mieux s’hydrater ? Personne n’en parle, alors que cela influence grandement vos performances sportives.
- Comment mieux manger quand on fait du sport ?Une bonne alimentation, décuplera vos performances sportives. Mieux manger commence par …
- Dormez mieux, progressez plus vite !L’entrainement à lui seul ne vous fera pas progresser. Le sommeil est tout aussi essentiel, et pour l’optimiser vous devrez …
- Comment améliorer la qualité de ses entraînements ?Comment s’entraîner de façon efficace ? Envie d’optimiser la qualité de vos entraînements pour progresser plus vite ? Toutes les astuces sont ici !
Ça ressemble à quoi un entrainement de boxeur et combattant ?
L’entraînement d’un boxeur est extrêmement exigeant, à la fois physiquement et mentalement. Voici les éléments clés de l’entraînement d’un boxeur :
- Entraînement cardiovasculaire : les boxeurs ont besoin d’une endurance élevée pour être en mesure de tenir plusieurs rounds de combat, donc l’entraînement cardiovasculaire est essentiel. Cela peut inclure des activités telles que la course à pied, la corde à sauter et le travail sur un sac de frappe.
- Les exercices physiques : les combattants doivent également être forts et en forme. Ils utilisent des exercices de musculation et de conditionnement physique, tels que des pompes, des tractions, des squats et des soulevés de terre pour augmenter leur force et leur endurance.
- Travail technique de boxe : l’entraînement de la technique de boxe est crucial pour un boxeur. Il comprend des mouvements de pieds, des esquives, des coups de poing, des blocages et des contres.
- Sparring : boxer avec sparring partenaire est un moyen pour les boxeurs de pratiquer leurs compétences dans un environnement simulé de combat. Ils s’entraînent avec un partenaire pour travailler sur leur défense, leur attaque et leur stratégie.
- Régime alimentaire : Les boxeurs suivent un régime alimentaire strict pour maintenir leur poids de combat. Ils mangent souvent des aliments riches en protéines et en glucides et évitent les aliments transformés et les sucres ajoutés.
- Repos et récupération : Les pratiquants de sports de combat ont également besoin de temps pour se reposer et récupérer. Ils peuvent utiliser des techniques de récupération, telles que le massage, la cryothérapie et le stretching.
L’entraînement d’un boxeur est une combinaison de travail cardiovasculaire, de musculation, de technique de boxe, de sparring, d’un régime alimentaire strict et de récupération. Cela exige une grande discipline et un engagement constant envers l’entraînement.