Envie de vous mettre au sport ? Mais vous manquez de motivation.
Les phrases comme : « Faites du sport, c’est bon pour la santé », ne vous on pas entièrement convaincues ?
Alors ne bougez pas, et découvrez 5 astuces qui vous aideront à vous mettre au sport et ça, sur la longue durée ! 😉
Faites un sport que vous aimez vraiment !
Le point essentiel quand on veut faire du sport, est de trouver une activité sportive qui plaise vraiment.
Faire un sport qui vous déplaît n’est pas envisageable ! Cela peut même vous dégoûter de la pratique sportive…
Des sports il en existent des milliers, pour vous guider voici une liste de quelques différentes familles de sport que vous pouvez pratiquer :
- Sports de précision : tir à l’arc, pétanque, Ultimate Frisbee, golf, etc…
- Sports de contact : rugby, boxe, lutte, judo, karaté, etc..
- Sports d’équipe : foot, basket, handball, hockey, etc…
- Sports qui peuvent se faire seul : courir, escalade, VTT, etc..
- Sports aquatique : natation, plongée sous-marine, waterpolo, etc…
- Sports pour se muscler : musculation, fitness, workout, etc…
En cherchant vous trouverez forcement un sport qui vous correspond et ou vous pourrez vous y épanouir pleinement !
Faire du sport ne veut pas forcement dire que vous devez vous donner a fond ou que vous devez faire de la compétition.
Faire du sport est simplement une activité qui vous PLAIT ou vous utilisez votre corps de façon plus ou moins intense.
Pensez aux bienfaits du sport
La pratique d’une activité sportive vous procurera de nombreux bienfaits, autant sur le plan physique, que psychologique.
En fonction du sport que vous pratiquez vous pouvez :
- Perdre du poids.
- Prendre de la masse musculaire.
- Dessiner et sculpter votre corps (affiner et muscler).
- Réduire et atténuer des douleurs. Le manque de sport est la cause de nombreuse douleurs (dos, cervicales, etc..).
- Améliorer votre endurance (ne plus être essoufflé en montant 2 étages 😉 )
- Développer votre agilité et votre motricité.
- Etc …
Les bienfaits sur le plan physique de la pratique sportive sont nombreux et varient en fonction du sport pratiqué.
Sur le plan psychologique faire du sport vous permettra de :
- Évacuer le stress et ainsi être plus détendu.
- Mieux dormir.
- A la fin d’une séance de sport, un sentiment de bien-être et d’accomplissement vous enveloppera.
- Prendre du temps pour soi en fessant du sport, peut vous aider à mieux gérer des situations compliquées ou douloureuses.
- Le sport peut aussi vous permettre d’extérioriser de façon positive de la colère ou de la peine. En vous fessant des séances dures.
- Etc…
Quel que soit le sport que vous pratiquez, votre estime de vous, votre niveau de confiance, ainsi que votre niveau de bien-être sans verra augmenté !
Même si la pratique sportive en elle-même demande « un effort », les bienfaits qui en découlent vous récompenseront largement.
Faire du sport avec des amis, bonne ou mauvaise idée ?
Comme pour tout, faire du sport est une activité agréable qui peut l’être encore plus si vous la partagé avec des amis !
Vous ferrez d’une pierre deux coups, vous vous ferrez du bien en fessant du sport, et vous passerez un moment encore plus sympa grâce à la compagnie qu’il ou elle vous apportera.
Puis le fait de faire du sport à plusieurs peut vous permettre de vous motiver entre vous, et amènera par la même occasion un certain sentiment de challenge entre vous (« je vais quand même pas en faire moi que lui/elle »). Ce qui vous motivera à en faire un peu plus, voir même, à vous dépasser.
Donc trouver un(e) ami(e) et proposez lui d’aller faire du sport ensemble, si il faut, il ou elle n’osez pas vous le demander 😉 .
Donnez-vous des objectifs
Si vous souhaitez faire du sport, et vous y tenir longtemps, il va devenir primordiale même indispensable de vous donner des objectifs !
Vos objectifs sportifs seront votre source de motivation, ils doivent être en adéquation avec vos capacités et vos besoins.
Inutiles de se dire « je veux réussir à faire un marathon » si vous en avait pas une envie profonde.
Trouvez vous des objectifs et établissez un plan (exemple : je ferai 2 séances par semaine en travaillant ça et ça) qui vous mènera à l’accomplissement des vos buts.
Vous vous verrez ainsi progresser, ce qui vous évitera les remises en question comme « Mais pourquoi je fais ça ? ».
Donnez vous des objectifs et obligez vous à vous y tenir, vous permettra de ne pas abandonner votre pratique sportive à la moindre occasion. Puis voir que l’on progresse est toujours très agréable.
Ne vous dévalorisez pas
Pour finir, il est important que vous compreniez que chaque personne est différente et que chacun à son vécu et son histoire.
Peut-être que vous vous dites que vous êtes trop nul pour faire tel ou tel sport. Que vous n’en serez jamais capable, ou que c’est trop dur pour vous.
Mais tout ça est faux, tout le monde et même les plus grandes stars et athlètes de chaque sport ont commencé en étant les plus nuls de leur discipline !
Si vous aimez un sport et que vous voulez le pratiquer mais que vous pensez ne pas être assez bon ou pas apte, arrêtez de penser et foncez !
Si vous voulez le faire, faites le ! Et au pire, vous échouerez ? Est-ce vraiment grave ? Est-ce plus grave que le fait de se dire « je n’ai pas osé essayé » ? Je ne crois pas !
Prenez votre courage à 2 mains et allez prendre votre pied dans se sport qui vous passionne ! 🙂
En résumé
- Trouvez un sport qui plaise réellement.
- Pensez aux avantages et bienfaits que vous procure la pratique sportive quand vous sentez votre niveau de motivation baisser.
- N’hésitez pas a solliciter vos amis pour qu’ils viennent faire du sport avec vous. Vous pourrez vous motiver entre vous tout en passant un moment encore plus agréable.
- Donnez-vous des objectifs, cela vous permettra de voir votre progression et de ne pas abandonner à la moindre occasion.
- Ne vous dévalorisez pas et ne pensez pas que vous n’êtes pas apte pour tel ou tel sport. Si vous aimez un sport alors foncez !
Avec ces 5 conseils vous n’avez plus d »excuse pour ne pas vous mettre au sport ! 😉
Si vous connaissez d’autres astuces pour se motiver à faire du sport, n’hésitez pas à les partager dans l’espace commentaire.
« Que la force soit avec vous. »
Maitre YODA
Kyle, votre coach MotivaBoxe
