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La boxe, qu’est-ce que c’est ?

La boxe, au sens large du terme, regroupe tous les styles de boxes poings et pieds-poings. Elle est un sport de combat à base de percussions, lors duquel ses pratiquants viennent impacter leurs adversaires à l’aide de leurs membres (poings, pieds, genoux, coudes et tibias). Les coups de tête, prises et autres saisies ne sont pas autorisés.

Il existe différentes disciplines de boxe qui ont toutes leurs règles, compétitions et fédération.

Quelles sont les différentes disciplines de boxe (poings et pieds-poings) ?

Les boxes se différencient particulièrement par les coups et zones de frappe qu’elles autorisent. Pour vous aider à y voir plus clair, voici un tableau des différentes boxes les plus populaires qui existent :

Nom Fédération Origine Coups et techniques autorisées Nombre de licenciés
Boxe Anglaise (FFB) Fédération Française de boxe Angleterre Seulement les poings 59.874
Savate boxe Française Fédération Française de Savate boxe Française & D.A France Pieds et poings 49.700
Boxe Thaïlandaise / Muay-Thaï (FFKMDA) Fédération Française de Kickboxing, Muay-Thaï et disciplines associées Thaïlande Pieds, poings, genoux et coudes 60.000
Kickboxing (FFKMDA) Fédération Française de Kickboxing, Muay-Thaï et disciplines associées Japon Pieds, poings et tibias 60.000

Full-contact

(FFFCDA) Fédération fighting full contact et disciplines associées États-Unis Coups de pieds et poings autorisés au-dessus de la ceinture + le balayage est également autorisée inconnu

Avec ce tableau, vous pouvez distinguer les différences principales en chaque boxe. Vous pouvez aussi, via celui-ci, commencer à choisir via quel type de boxe vous souhaiteriez commencer.

Pourquoi faut-il se mettre à la boxe ?

La boxe à de nombreux bienfaits sur la santé et le moral de ses pratiquants. Elle permet notamment de gagner en confiance en soi, de perdre du poids, d’améliorer ses capacités physiques et motrices et de réduire le stress. Considérée comme un sport intense, sa pratique permet de bruler rapidement des calories, de gagner en muscles, de tonifier son corps et d’assouplir ses muscles. En effet, lorsque vous boxez, c’est tout votre corps qui est en mouvement et mobilisé.

Même sur le plan social, ce sport vous apportera des bienfaits. Il vous incite à faire plus confiance aux autres et créé de nouvelles relations. Lorsque vous boxez, vous devez donner des coups et en recevoir. Pour que cela soit agréable, instructif et productif, il faut que votre sparring et vous, vous vous fassiez confiance. De plus, il existe aussi dans la boxe une relation particulière entre votre coach et vous. Surtout si vous souhaitez ou pratiquez déjà le combat. C’est votre coach qui vous connait le mieux sur un ring, c’est aussi lui qui connait les meilleures stratégies et techniques à mettre en place lors d’un combat.

Que ce soit au niveau sportif, psychologique, ou relationnel, la pratique de la boxe à de nombreux avantages. Et ce, autant pour les hommes, femmes et enfants.

Quel type de boxe choisir ? (homme, femme, débutant)

Au vu des multiples styles de boxe qui existent, il peut s’avérer compliqué de savoir lequel nous correspondrait le mieux. Avant de rentrer dans le vif du sujet, sachez que vous pouvez pratiquer toutes les boxes, et ce, même si vous n’avez jamais fait de sports de combat. Nos conseils et analyses, vous permettront simplement de démarrer dans les meilleures conditions un nouveau sport de combat ou art martial.

Faire un sport de combat n’est pas anodin pour tout le monde. Il y a la pression des coups à gérer, les techniques à apprendre, l’espace dans un ring et les multiples équipements qui peuvent vous perturber. Alors, pour faciliter votre insertion dans le monde des sports de combat, nous vous invitons à débuter par une boxe avec un petit panel de coups autorisés, comme : la boxe anglaise. Avec elle, seuls vos poings et bras sont importants au début. Vous n’avez pas à gérer vos jambes, genoux et coudes comme en muay-thai.

Cela vous permettra (au début) de vous sentir plus à l’aise sur le ring. Vous n’aurez que vos poings et ceux de votre adversaire à gérer. Vous pourrez ainsi plus facilement vous concentrer sur l’apprentissage de vos techniques et déplacements.

Une fois que vous vous sentez à l’aise avec vos poings, vous pouvez, si vous désirez, passer en pieds-poings avec la savate boxe française. Reconnu pour sa grande technicité, cette boxe développera vos techniques en jambes et améliorera vos déplacements. Vous y découvrirez aussi une notion de distance en coups de pieds qui est très utile pour « toucher sans être touché ». Une fois à l’aise en bf, vous pourrez vous lancer l’esprit léger dans des boxes avec un plus grand panel de coups, comme la boxe thaï.

Pour résumer, pour s’initier aux sports de combat, nous vous conseillons de commencer par ceux avec un petit panel de coups autorisés. Cela vous permettra, dans un premier temps, d’être plus à l’aise pour apprendre les divers savoir-faire d’un bon boxeur (garde, déplacements, stratégie de combat, récupération pendant les temps de repos, cadrage d’un boxeur…). Ensuite, vous pourrez passer dans des pratiques combatives qui vous inspirent plus.

Comment la pratiquer et où s’entrainer ?

La pratique de la boxe est très réglementée et encadrée. Et ce, pour éviter tout débordement qui aurait pour conséquence diverses blessures. Nous vous déconseillons fortement de vouloir vous initier à la boxe avec des amis ou des « prétendus » anciens entraîneurs ou champions. Pour les raisons suivantes ; si vous vous blessez vous ne serrez pas couvert, vous risquez de ne pas disposer de tous les équipements et protections nécessaires, et vous avez des chances de ne pas avoir une expérience représentative de ce qu’est : la boxe.

Les basiques expliqués, passons maintenant aux diverses méthodes et moyen de pratiquer la boxe :

  • Dans un club de boxe : dans chaque région, ville ou commune, vous trouverez un club de boxe. Quelque soit votre discipline, il existe un club à quelques kilomètres de chez vous. Pour participer aux cours et entrainements, il vous faudra payer une licence au prix moyen de : 150 €/ans. Vous avez aussi la possibilité de faire entre 1 à 3 cours d’essai. Lors de ceux-ci, nous vous conseillons d’analyser l’ambiance du club, les conseils et l’écoute du coach, ainsi, que la politique du club concernant les mises de gants appuyées. Certains clubs, très familiaux, ne souhaite pas que les boxeurs fassent des sparrings appuyés. Si vous souhaitez vous préparer au combat, ce genre de club risque de ne pas correspondre à vos attentes et besoins.
  • Chez soi : grâce aux nombreux conseils de notre blog de boxe. Vous y trouverez de multiples idées d’entrainement à réaliser chez soi pour améliorer vos compétences au combat. Shadow boxing, course à pied, exercices à la corde à sauter et pleins d’autres.
  • En cours particulier avec un entraîneur certifié : plus coûteux qu’un club, mais très efficace pour progresser et corriger ses défauts. Lors de cours particuliers avec un coach, vous travaillerez vos techniques à l’aide de paos ou pattes d’ours. Ces entraînements permettent à votre entraineur de vérifier et corriger minutieusement vos gestes techniques. Certains clubs de boxe (accès sur la compétition) propose ce genre d’entrainement à leurs boxeurs compétiteurs.

Quel matériel d’entrainement sont nécessaires ?

Que vous soyez débutant, intermédiaire, confirmé ou professionnel, vous devez être toujours équipé de tous les équipements et protections nécessaires à votre sport. Non, nous ne souhaitons pas entendre des excuses comme : on boxe pas fort, on va faire attention, je sais bien esquiver, c’est juste une fois… Pourquoi ? Lorsque vous boxez, vous n’êtes jamais à l’abri qu’un coup parte plus fort qu’un autre ou d’un faux mouvement. Les conséquences de cela sont ; des blessures, des arrêts de sport, voir, des arrêts de travail, et surtout, de la douleur. Alors s’il vous plait, ne boxez jamais sans vos équipements.

Pour ce qui est de la liste complète du matériel de boxe, cela dépendra de votre discipline.

Boxe qu’avec les poings (anglaise)

  • Casque
  • Protège-dents
  • Protection génitale (et poitrine pour les femmes)
  • Bandages
  • Gants

Boxe pieds-poings (savate, kickboxing)

  • Pareil que pour la boxe poings +
  • Protège-tibias et pieds
  • Chaussure de boxe (uniquement pour la boxe française)

Boxe pieds-poings, coudes et genoux (boxe thaïlandaise, K-1)

  • Pareil que pour la boxe pieds-poings +
  • Coudières
  • Genouillères

Pourquoi les gens aiment les sports de combat ?

Les sports de combat et leurs champions inspirent le monde entier depuis des millénaires. Les performances sportives et les valeurs qu’ils véhiculent ont su séduire tout type de personne, passionnée ou non. Telle est l’un des raisons qui poussent les gens à pratiquer ce sport. De plus, comme évoqué précédemment, la boxe apportent de nombreux bienfaits à ses pratiquants. Elle est ainsi, une pratique recommandée pour les femmes, hommes et enfants.